proporcje btw

1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g -------- B-140g T-105g W-280g Ważę 70kg

[...] pół godziny przed treningiem, aby później nic nie ciążyło podczas ćwiczeń? Czy do 3 posiłku dorzucić jakieś węglowodany w postaci brązowego ryżu? A może gotowana fasola? Co do źródła tłuszczu to używam również oliwy z oliwek, dodam też awokado. Jakie więc proporcje BTW proponujecie? B15 T30 W55? Jestem ogromnie wdzięczna za wasze odpowiedzi!

Nie zastąpisz niczym dobrej ryby właśnie. Wybierz sobie jakąś tłusta rybę 2 x week i gra. Chyba, że faktycznie ją źle znosisz, to walisz zamienniki z nkt i uzupełniasz sobie lnianym i omegą nnkt. Tylko bez takich.... aha, grunt, żeby Ci się w ogólnie proporcję btw zgadzały i kaloryczność. Reszta to kosmetyka dla zdrowia Zmieniony przez - Rafał_B [...]

Jeśli masz tendencję do łapania tłuszczu to areoby będą wskazane. Badań jest tyle co i wierzeń ludowych, w jednych areoby pomagają w budowaniu masy mięśniowej w drugich wręcz przeciwnie, więc generalnie bym się tym nie przejmował. Kaloryczność oczywiście pod ćwiczenia siłowe musisz sobie ustalić od nowa, zacząć od punktu zerowego i obserwować jak [...]

na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij

A jak proporcje BTW masz ?

[...] byc wczesniej zalane albo jesli robisz z nich omleta to zmiksowane (pozbawiajac je minimalej obrobki,sprawidz,ze bede niestrawne).Jesli Twoje sniadanie ma miec mniej wiecej proporcje btw 10/10/50 to jest dobre,ale jednak bialka jest za malo. 2.Niewskazane,ale raczej nie bedzie mialo to zadnego wplywu.Mozesz te mleko do bilanu wliczyc wtedy juz [...]

jeśli chcesz do diety dodać kreatyne trzeba ją mieć w sensie dietę i nie trzeba zmniejszać tłuszczy tylko mieć odpowiednie proporcje btw odpowiednie do ciebie

Biniu wedlug Ciebie jakie sa najlepsze proporcje BTW dla redukcji?

[...] w dniu 2013-10-16 16:15:03 jak włączysz treningi siłowe w połączeniu ze stosunkowo wysoką aktywnością wartość na poziomie ok 2500 kcal proponuję traktować jako wyjściową, proporcje BTW założone na start możesz przyjąć i korygować między ilościami T i W, ewentualnie pobawić się w dietę rotacyjną zależnie od aktywności w danym dniu. Jeżeli [...]

Jak myślicie jakie dac proporcje btw w diecie zeby szla sucha masa na ph przy 88 kg ?

Jak myślicie jakie dac proporcje btw w diecie zeby szla sucha masa na ph przy 88 kg ? Dodać na plus 500 kcal(po równo z makroskładników),do tego co zjadasz teraz. Obserwujesz dwa-trzy tygodnie i jeśli zalewa,zdejmujesz połowę dodanych węgli,dokładając w ich miejsce białko. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-01-06 21:06:08

czesc tomku, chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas aero [...]

[...] Moim zdaniem jedna z lepszych o ile nie najlepsza(biorac pod uwagę estetykę) na SFD Mam do Cb takie pytanie... czy mógłbyś dokladniej opisać swoja dietę? Chodzi mi o proporcje BTW, ilosć kcal, bo sam mam 194cm i waze 84kg :/ i postaralbym sie stowrzyć coś na podstawie Twojej. Jakie owoce, warzywa, mięso i "pestki" ;) jesz mnije [...]

aPawel możesz mi powiedzieć jakie proporcje BTW masz w swojej diecie? albo generalnie jak mniej więcej wygląda Twoja dieta?

policz zapotrzebowanie ... proporcje btw i wklej diete bo tak to bez sensu jak dodasz do posiłków to co piszesz albo nie zjesz albo Cię zaleje

Mam takie pytanko, obliczam właśnie zapotrzebowanie Kcal oraz proporcje BTW, i korzystając ze wskazówek i wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Podając wagę obecną wyliczam aktualne zapotrzebowanie Kcal i rozumiem ze jak moja waga [...]

[...] protein every day." Skoro Bolt mierzy 196 cm wzrostu i waży ok 86 kg, to wychodzi na to, ze spozywa, w przyblizeniu 2,2-2,3 grama białka na 1 kg masy ciała. Zapewne prawidłowe proporcje btw wynosza B- 30%/ T- 10%/ W- 60% Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-08-20 22:53:56 Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-08-20 22:54:49

mało kg, ale za to mięcho a pas %-) ? zmień lekko proporcje BTW przy tej masie raczej więcej niż 6000 kcal w tym wieku, to zbędnie a jak nie pójdzie zniowu, to ja bym tydzień dał do bilansu 0 albo i potem znowu ruszył z kopyta

masarniak duzy chlop jestes, nie wiem czy studiowales wlasnie wszystkie diety itd, ale wina nie koniecznie musi lezec po stronie weglowodanow i mowie ci to jako endomorf. jakie masz proporcje btw?